[...] genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, plecy(ale to przez moje zaniedbanie - w tym przypadku cały czas jest progres) Każdego dnia po treningu brzuch 9-12 serii. TRENING: PONIEDZIAŁEK NOGI: Przysiady za sztanga na barkach 12/10/8/8 Przysiady wykroczne(sztangielki) 10/10/10 // albo WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY? [...]
[...] opinie? Ponadto, bardzo duża ilość ostatnich komentarzy dotyczy właśnie Targetu, jako że ten produkt bardzo dobrze się sprzedaje. Niestety jest to jedna z ostatnich serii na rynku jako że produkt ten od conajmniej roku nie jest już produkowany. Firma Analyzed Supplements już nie istnieje. Skąd Pan się dowiedział o hologramie? Na forum [...]
[...] treningu: wiecej sily, glownie klatka plecy do rozbudowy tric nalezy powiekszyc bic to kolejna proba powiekszenia nogi poprawka w definicji + czysta masa barki duzo serii, duzo powt, ale wlasnie u mnie tak to dziala czekam na wszelkie uwagi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: +/- 74kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: siła+masa [...]
[...] -Rozgrzewka - 12 min rower lub orbitrek w zaleznosci co jest wolne. -Trening: 10 cwiczen wykonywanych pod rzad bez przerwy, po 15-20 powtorzen z lekkim obciazeniem, 2-3 serii, z przerwa 2 min pomiedzy seriami. 1. napinanie lydek na maszynie, 2. wypychanie nog na maszynie, 3. uginanie nog w kolanach na maszynie, 4. prostowanie nog w kolanach [...]
[...] linek specjalny przyrzad na plecy podobne do wioslowania sztanga w opadzie tylko ze sie lezy na pochylej maszynie) 1 x 12 2 x 10 3 x 8 4 x 8 podciaganie na drazku okolo 4-5 serii na roznych uchwytach po okolo 8 razy wioslowanie sztanga w opadzie tlowia uchwyt na szerokosc ramion ( 2 podchwytem 2 nachwytem) 1 x 10 2 x 8 3 x 8 4 x 6 sklony ze [...]
[...] Push Pull. Co o tym sądzicie? Zaczynam od treningu Pull gdyż bardziej zależy mi na plecach a głownie najszerszym niż innych partiach. Ciężary dobrane tak aby przy ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu robić ledwo na granicy dobrej techniki. Na ten moment dawkuje tylko beta alaninę przed treningiem co daje mi całkiem fajne efekty jeżeli chodzi o [...]
[...] Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga podchwytem wąsko 3s 8-10p - wioslowanie sztanga nachwytem szeroko 3s 8-10p Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30p • s. - ilość serii • p. - ilości powtórzeń.
[...] , niebiorę żadnych sterydów , z odżywek jedynie kreatyne. Poniższy plan mam zamiar realizować do 2 miesięcy z tym ze po 3 tygodniach robie tydzien lzejszy ( 6 powtorzen w serii z zapasem kolejnych 2-3 powtorzen ). Jeszcze jedno : wszędzie sie mówi o diecie na mase , na rzeźbe ale nigdzie nieznalazłem co jeść aby być silnym. Co radzicie? Dzięki [...]
[...] to hantle z regulowanym(dokręcanym obciążeniem do 30 kg na jedną), ławeczka skośna i prosta oraz w przyszłości sztanga o ile zaopatrze się w dobry gryf. Ilość powtórzeń i serii będę regulował w zależności od potrzeb ;) Specjalnej diety nie mam jednak podstawowa to 5 niewielkich posiłków dziennie z czego oczywiście najcięższe śniadanie Nie [...]
[...] mój sugerowany plan, a Wy mi ewentualnie pomożecie , poprzesuwacie odpowiednie ćwiczenia lub serie. Aha pragnę zaznaczyć iż nie jestem zbyt dobry w układaniu planu ćwiczeń, serii oraz ilości powtórzeń oraz nie znam zbyt dobrze Waszej terminologii więc proszę nie używać jakiś wyimaginowanych słów. Z góry dziękuję Poniedziałek: Biceps, Triceps, [...]
[...] nad głowę po 12 powtórzeń 4 serie wznosy sztangi do przodu z wyprostowanymi ramionami po 12 powtórzeń 3 serie podciągania sztangi do brody po 12 powtórzeń Nogi 4-5 serii przysiadów po 12 powtórzeń Piątek 4 serie Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem Max powtórzeń 4 serie wiosłowania po 12 powtórzeń Biceps 4 serie Uginanie ze [...]
[...] Piątek: 5x podciąganie na drążku podchwytem 5x dipsy 10x uginanie ramion ze sztangą (ciężar różny, zależnie jaką złapię 25-40kg) Powyższy zestaw bez przerw, w postaci super serii, którą wykonuję 10x. Ma on na celu poprawienie umiejętności ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, które są mi niezbędne do gimnastyki. Wtorek, Środa, Czwartek: Martwy [...]
[...] bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 ). Nic nie zmieniałem w nim w układzie ćwiczeń, powtórzeń serii. Jest to 3 dniowy FBW, w wersji A i B, naprzemiennie (pon, śr, pt). Co tydzień dodaję po 5 kg na nogi oraz 2,5 kg na resztę. Zacząłem od niższych ciężarów, tak się [...]
[...] Moja opinia: Apetczna susta, jakościowo bardzo dobra i tania alternatywa dla innych mixów teścia. Oryginalna powinna być zapakowana w pudełku z wybitą datą i numerem serii jak na zdjęciu niżej. Mała uwaga odnośnie ampułek, otóż oryginalne nie są identyczne i minimalnie różnią się wysokością. Substancja po równo nalana do każdej ampy i [...]
[...] CENA SUGEROWANA PRZEZ PRODUCENTA, TO 899 ZŁ, U MNIE 400 ZŁ TANIEJ :) Specyfikacja: Metalizowana obudowa i białe podświetlenie elementów sterujących nadają wzmacniaczom z serii Xplod Slim atrakcyjny wygląd, a małe wymiary (22,5 x 20 x 4,5 cm) umożliwiają instalację z tyłu fotela lub pod fotelem. Wzmacniacz cyfrowy 4-kanałowy Maksymalna moc [...]
[...] znowu nie wiem czy są jakieś ekstra stacki nie dostępne u nas bo o rzeczy "podsypywane" prohormonami itd tez nie jestem zainteresowany). Myślałem też trochę o produktach z serii Animal które jak wiadomo w polsce, nie licząc marketingu i ceny nie wyróżniają się specjalnie,a nie wiem jak to się ma do jakości orginałów za oceanem. Zmieniony przez [...]
[...] staram się zostawić siłę na kolejne serie.Zaczynam od 8 powtórzeń. 8-8-8-5-5-4 p-90sek + w środy dodatkowo chodzę na siłownię robię klatkę i nogi Cz. Staram się wykonać 6 serii ale podobnie jak dzień wcześniej początkowe serie robię z rezerwą siłową. 7-7-7-6-5-4 Pt. ten sam zestaw ćwiczeń co w poniedziałek Sb. klatka i nogi na siłowni. Przy [...]
[...] Chciałbym sie przez wakacje troche wyrobić. Sprzętu nie mam może jakiegoś za***istego ( Gryf z obciążeniem - razem 12 kg i 2 hantelki po 1,5 kg ) no ale nadrabiam to ilością serii.Poza tym na początek to mi chyba starczy.. Moje pytanie brzmi - jakie odżywki powinienem zacząć brać żeby było widać szybciej efekty. i czy w ogóle powinienem coś brać? [...]
[REAL] Sustanon 250 (Organon, Egipt)
